Groepslessen - volwassenen
KEEP-FIT: Een lichte vorm van aerobic voor diegene die minder inspannend maar toch intensieaf aan de conditie wil werken. In deze les wordt ongeveer 5 minuten gesprongen.
BODYPUMP: Dit is de nieuwste fitness-rage, omdat er geen gebruik gemaakt wordt van choreografie. In deze les train je met halters en gewichten. Je behaalt snel resultaat: al binnen twee maanden zie en voel je het verschil. Je voelt je fitter, energieker en slanker.
De les is razend populair.
SPIN & SHAPE
De ultieme ‘total workout’ Eerst een cardiotraining op een spinningfiets gevolgd door een spierversterkende training voor de buikspieren en bovenlichaam.
De workout wordt afgesloten met stretching.
POWERPLATE: Op een totaal unieke manier, via onbewuste rekreflexen, wordt in veel minder tijd en zonder extra belasting, méér resultaat geboekt dan met de traditionele trainingsmethoden. Trainen op der PowerPlate is geschikt voor een veel grotere groep mensen. Ook biedt deze methode een aantal cosmetische effecten, zoals: anti-cellulitis, collageen-verbetering en vetreductie.
KINDERYOGA:
Spelenderwijs leren kinderen al op jonge leeftijd yogahoudingen en ontspanningsoefeningen. Hierdoor worden ze soepeler, bewuster en relaxter em krijgen meer zelfvertrouwen. Iedere yogales heeft een eigen thema uit de natuur, sprookjeswereld en dierenrijk. Daarnaast komen ook oefeningen als samenspel, massage, visualisatie, dans, zang, tekenen en meditatie aan bod. Plezier staat voorop! Voor kids van 6 tot 9 jaar.
PILATES: bestaat uit spierversterkende en versoepelende oefeningen, waardoor de spieren van de zogenaamde 'Powerhouse' (buik-, bil- en bovenbeengebied) worden gestimuleerd en versterkt. Een sterk 'Powerhouse' is de basis voor een gebalanceerd en sterk lichaam. Buikspieren voelen langer en strakker, je krijgt een betere houding, je voelt je energieker, meer geconcentreerd en geïnspireerd. Alle matoefeningen worden met veel concentratie en aandacht uitgevoerd. Pilates stimuleert zowel lichaam als geest.
CITY JAM
Een Full-body workout met hele simpele dansbewegingen ( streetdance, hip-hop, house, dance ) op de nieuwste top 40 muziek. Iedereen kan meedoen… 60 minuten lekker swingen! De discotheek in de sportschool!
YOGA FLOW
Er blijkt een grote behoefte te bestaan om van stressgevoelens af te komen en weer balans te vinden in de drukke dagelijkse bezigheden. In deze les besteden we dan ook extra aandacht aan de ademhaling, meditatie, houden we de oefeningen langer aan in ontspannende poses. De les is uitstekend te combineren met een PowerYoga- of Asthangales en geeft je niet alleen volledige ontspanning maar ook nieuwe energie! Deze vorm is ook geschikt voor ouderen en mensen die herstellen van een blessure of zwangerschap.
RAJA YOGA
Deze yogavorm is voor iedereen geschikt! Door middel van ontspanning en balanshoudingen werken we naar totale ontspanning. Naast de verschillende houdingen is er aandacht voor ademhaling en meditatie. Door regelmatige beoefening zul je merken dat je lichaam soepeler wordt en je energie op een goede manier gaat stromen. Dit brengt rust in je lichaam en hoofd waardoor er harmonie in het leven van alledag ontstaat.
YOGALATES
Yogalates is een combinatie van Pilates en Yoga. De dynamische Pilatesoefeningen worden afgewisseld met de staande en zittende houdingen uit de Yoga en die gepaard gaan met een bewuste ademhaling. Om de les een dynamisch karakter te geven wordt de Vinyasa, uit de Poweryoga, in deze les toegevoegd. De Vinyasa is een vaste reeks van bewegingen uit de Yoga
die in een vloeiend tempo achter elkaar worden uitgevoerd.
De Yogalates geeft het lichaam de voordelen die het beoefenen van zowel Yoga als Pilates met zich meebrengt. Sterkere spieren, verbeterde lichaamshouding en rompstabiliteit. Verbetering van de doorbloeding, verhoging van de weerstand en afname van spanningsklachten.
POWER YOGA
Een dynamische, krachtige vorm van yoga die voor kenners afstamt van de Ashtanga-yoga. Een uur lang in hoog tempo bewegen. Bouw je conditie, lenigheid en spierkracht op. Belangrijk is de ademhaling die zorgt voor meer ruimte in hoofd en hart.
ASTHANGA YOGA
Deze vorm van Yoga maakt het lichaam op een evenwichtige manier sterker, leniger en brengt de geest tot rust.
|
|
Dans-kidslessen
KIDSDANCE: Kinder-aerobics vanaf 5 - 8 jaar op speelse, verantwoorde wijze. Lekker dansen op de muziek van o a. K3. Na een aantal maanden hebben de kids een dans ingestudeerd en demonstreren zij deze voor het publiek.
SHOW- EN MISICALDANCE: In deze les worden show- en musicaldance met elkaar gecombineerd, zoals: stukjes dans uit bekende musicals, waaronder Chicago, Lion King, Aïda.
SHOW/STREETDANCE: Streetdance-lessen zijn gericht de leeftijdsgroep van 8 tot 14 jaar. Deze les bestaat uit leren dansen, zoals je kunt zien in de nieuwste video-clips bij TMF en MTV. Lekker swingen op de laatste hits! Als kinderen ouder zijn dan 15 jaar, kunnen zij deelnemen aan de Go-Go-workout-lessen.
BREAKDANCE: Net als Streetdance kan je lekker bewegen op de laatste hits, maar de bewegingen zijn vaak acrobatischer, iets minder dansend en vragen soms meer kracht. Een geweldige uitdaging voor alle jongens en meisjes!
ZONNEBANK: Onze zonnestudio is ingericht met de nieuwste zonnebanken. In korte tijd (vanaf 10 minuten) bouwt u een mooie- en egaal bruine kleur op. De zonnebanken zijn uitgerust met een airco. Zweten tijdens het zonnen behoort daarmee tot het verleden.
KINDERFEESTJE? Voor uw kinderfeestje kunt u een docent en een zaal inhuren voor een uur dansles naar keuze.
|
|
|
